Онлайн аскетизм и его известность

Что именно находится под концепцией “цифровой минимализм”

В прошлые годы термин “цифровой минимализм” все чаще встречается в публикациях, книгах и даже в беседах между приятелями. Это не лишь трендовое выражение, а полная концепция, относящаяся к вдумчивым использованием инноваций. Цифровой простота – это метод к бытию, при котором личность стремится применять только те цифровые инструменты и услуги, которые vavada зеркало действительно приносят пользу, избегая избыточного потребления информации и цифрового шума.

В текущем окружении непросто осознать для себя день без мобильного телефона, лэптопа или соцсетей. Мы все встаем и сразу же тянемся к телефону, чтобы ознакомиться с уведомления или ленту новостей. Впрочем все больше человек приступают к тому, чтобы раздумывать: а правда ли аппы вавада и гаджеты улучшают нашу жизнь более комфортной? Или же они отнимают у нас время, внимание и энергию?

Стремление восстановить власть над временем

Откладывание стала постоянной трудностью для большинства школьников и офисных работников. Неограниченная скроллинг ленты TikTok или Instagram может поглотить время досугового часов невидимо для самого пользователя.

Начало движения: почему мы измучены от гаджетов

Единая из ключевых ценностей данного способа выражается в реанимации откровенного персонального контакта без посредничества экранов.

Эти мысли послужили в основу многих практик цифрового очищения (digital detox) – временного удаления от гаджетов ради перезагрузки мозга.

Каким способом инновации преобразовали ежедневную существование

“Я постановил ввести себе твердые ограничения”, – говорит Максим. Сначала он инсталлировал программу Freedom для ограничения доступа к YouTube после 21:00; затем перешел на традиционным планировщиком вместо мобильных записей; наконец прекратил носить смартфон с собой во время прогулок по городу.

• Мессенджеры заменили непосредственное общение: WhatsApp, Telegram и VK обеспечивают возможность поддерживать контакт 24/7.
• Сетевые платформы превратились в ресурсом информации и развлечений: Instagram, TikTok, VKontakte формируют повестку дня для огромного числа россиян.
• Веб-сервисы вторглись во любую области жизни: от оформления еды до оплаты коммунальных услуг.
• Учеба ушло в онлайн: Zoom-конференции и цифровые занятия стали обыденностью для студентов.

Внимательность как тенденция

Техники mindfulness внимательности набирают распространение среди молодых людей по всей планете. Цифровой минимализм органично вписывается в этот тенденцию – ведь он учит осознавать свои наклонности и контролировать вниманием.

Почему диджитал минимализм делается модным

1. Первые следы утомления от беспрерывного присутствия цифровых устройств были замечены еще в середине 2010-х годов. На тот момент возникли начальные анализы о воздействии мобильных телефонов на сосредоточенность и интенсивность стресса. По информации Лаборатории когнитивных анализов Высшей школы экономики, уже к 2017 году более 60% молодежи в России испытывали волнение при неимении возможности выйти в сеть хотя бы на несколько часов.

2. Цифровой минимализм – это усилие обрести гармонию между преимуществом технологий и их вредным влиянием на наше психологическое состояние, продуктивность и даже физическое здоровье.

3. Чтобы понять причины распространенности цифрового минимализма, следует оценить то, как трансформировался наш повседневность за последние 10-15 лет:

Основы виртуального минимализма

• Использовать инновации намеренно: выбирать только те программы или услуги, которые действительно помогают достигать результатов.
• Снижать объем задействованных систем: устранять дублирования возможностей разнообразных сервисов.
• Регулярно пересматривать свои рутины: устраивать “цифровую уборку”, удаляя лишние программы или деактивируя ненужные оповещения.

Изучения психотерапевтов выявляют прямую связь между тем как снижением времени у экрана и уровнем удовлетворенности жизнью среди подростков (данные Центра развития личности СПбГУ).

Реальные действия к цифровому минимализму

Отключение ненужных извещений

Большинство аппов автоматически посылают push-уведомления по каждому случаю: оценили фото? Доставлено письмецо? Возникла новая акция? На опыте лишь небольшая часть этих знаков действительно существенна.

Ревизия инсталлированных приложений.

Чтобы разобрать результативность предложенного способа не только теоретически, важно ознакомиться с настоящими историями жителей из России:

Переутомление от информации

Всякий дневной период персона сталкивается с массой извещений – тексты в мессенджерах, push-уведомления приложений, емейлы. Это явление результирует к так называемой «информационной усталости». В анализе компании Deloitte отмечается: средний россиянин осматривает свой смартфон до 70 раз в день!

Управление тайм-менеджмента в сети

Применение специальных инструментариев

Систематизация трудового места

ТОП-5 рекомендаций для новичков онлайн минималистов

1. Задайте лимиты на использование социальных медиа через параметры смартфона.
2. Отводите “безэкранное” время каждый вечер по крайней мере по 60 минут.
3. Используйте функцию “Не беспокоить” во время обучения или труда.
4. Отделяйте гаджеты для работы и отдыха (например: ноутбук только для учебы).
5. Периодически осуществляйте проверку своих подписок на новостные письма и группы.

Подлинные истории перемещения к электронному минимализму

Рекомендация: раз в 30 дней организуйте инвентаризацию – используйте программы вавада, чтобы удалять то, чем не использовали последние недели.

Рассказ Марии (Москва)

С единственной стороны, это поразительно удобно. С альтернативной – количество данных выросло настолько существенно, что мозг просто не успевает ее переваривать. В аналогичных условиях системы вавада способствуют разбираться с информационным перенасыщением. Появились свежие формы беспокойства: боязнь пропустить что-то значительное (FOMO), чувство постоянной торопливости (hurry sickness), синдром самозванца из-за социального сравнения в интернете.

Повесть Максима (Санкт-Петербург)

Телефоны просто превращаются в кладбище программ: геймплей, купонаторы, сервисы доставки… Большинство из этих используются единожды или вовсе упущены после инсталляции.

Мифы о цифровом минимализме

Миф 1: Минимализм = полный отказ от технологий

Миф 2: Это нудно/замысловато/неважно для молодых людей

Миф три: Минимализм сгодится только замкнутым людям или творческим людям

Особо остро проблема цифрового перенасыщения чувствуется среди юношества – студентов, начинающих профессионалов, свободных работников. В период дистанционной трудовой деятельности и онлайн образования пределы между трудом и личной жизнью исчезают, а лавина извещений становится беспрерывным.

Каким образом изменяется манера взаимодействия вследствие диджитал минимализму

“Я заметила, что начала утомляться даже не столько физически, сколько душевно”, – рассказывает Мария. “Существовало впечатление непрекращающегося дефицита времени – будто я вынуждена рефлексировать мгновенно всем в одночасье”. После введения в курс дела с концепциями Ньюпорта и эксплуатацией платформы vavada Мария организовала эксперимент: исключила мессенджеры со смартфона (оставив их только на ноутбуке), определила правило не реагировать клиентам после 19:00 по будням и полностью отключала интернет по выходным дням.

• Совместные прогулки не используя смартфонов дают возможность воспринять друг друга по-настоящему;
• Настольные игры взамен совместного залипания у телевизором возвращают радость настоящих эмоций;
• Чтение печатных книг помогает более успешно фиксировать информацию из-за недостатку раздражителей;
• Встречи лично превращаются в более богатыми мероприятиями без торопливости ради следующего истории в соцсетях или публикации!

Вдумчивое потребление информации значимо абсолютно для любых специальностей! Хотя если ваша работа имеет отношение с постоянными общением (например SMM-менеджер), вы все равно можете выстроить определенные правила работы с технологиями без потери производительности труда!

Технологии грядущего через призму аскетизма

• Изготовители гаджетов внедряют опции защиты зрения (“ночной режим работы”, отсев синего света);
• Операционные платформы обеспечивают интегрированные средства контроля времени перед экраном;
• Социальные сети проверяют опции сигналов о затяжном применении софтвера;
• Возрождается интерес к обычным мобильникам (“анти-смартфоны”) без доступа к интернету;
• Востребованы курсы по digital detox среди студентов крупных университетов России (например Московский государственный университет).

Зачем молодое генерация выбирает осознанный метод

1. Они оперативнее приспосабливаются к новым моделям образования/труда в сети;
2. Овладевают средства самоуправления посредством смартфонные программы;
3. Просто испытывают разные техники организации своего расписания;
4. Не стоит опасаться обсуждать трудности тревожности/эмоционального истощения публично;
5. Готовы делиться своими лайфхаками борьбы с прокрастинацией друг с другом!

Как стартовать свой маршрут к электронному гармонии уже сегодня

• Забудьте смартфон дома пока похода;
• Не тяните его за трапезу во время приема пищи/вечери;
• Прочитайте часть книги накануне отбоем вместо новостного потока;
• Организуйте вечер вне сети с приятелями или семьей!

Цифровой минимализм vavada сегодня – это не просто тенденция среди IT-специалистов или гиков; это действительный способ вернуть себе волю выбора того материала/технологий/общения… Какие действительно превращают вашу существование светлее!